[...] czy ma to zwiazek z wchlanialnoscia? cos takiego jak w przypadku kretki? nie mozna polknac kapso od razu po posilku? btw: dzis przeskoczylem na 3kapsy/dzien i jak lyknalem 2 przed szkola, to mnie w szkole taka faza zlapala jak na fecie gadanie sie wlaczylo, energia rozpierala... pierwsze takie objawy po TP. przez pierwsze 2 tyg. nic takiego nie [...]
[...] ponad 1 h po kapsulce TP.No i zywienie Bialka 3g na kg,Weglowodany 4g na kg,Tluszcze 0.5g na kg. I w 2 dzien mam brac 2 kapsulki TP 40 min po sniadaniu? Wyczytalem takze ze mozna brac ja 30 min przed treningiem ? Takze ktos pisal ze brac je w 8 godzinnych odstepach. Wiec teraz dokladnie nie wiem , wiec prosze o rade ;)) Zawsze moze byc lepiej.
heh zainteresowala mnie gadka na temat cisnienia pewnej aktorki, tudziez przyjaciolki Bear'a31. otoz ja przed chwila mierzylam cisnienie i po 5 kawkach mam 105/65 i jest to w moim wypadku wysokie cisnienie... Jako ciekawostke powiem ze po Thermie mialam tez takie niskie cisnienie moze do 115 momentami dobijalam. ale do czego zmierzam... otoz [...]
[...] bardziej interesuje mnie ogólnie wyglad. od poniedziałku zacznę też normalne, tj. na 100% treningi i zmienie dawkowanie, w ten sposób, że rano będzie 1kaps. i bieganie oraz przed treningiem 2kaps. cóż po dwóch tygodniach w pasie zeszło 1.5 cm. niby nie dużo, ale myślę, że dopiero teraz, po "przyswojeniu" thermy, zaczne ćwiczyc na [...]
[...] Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/186802f6584b4b88a59bc28f01af8763.png Trening: Ogólnie było mi bardzo ciężko, zaczęłam po 20:30 i zrobiłam tyle na ile mi czas pozwolił, przed północą jeszcze jedzenie na drugi dzień robiłam Rozgrzewka - na szybko Martwy ciąg - jak mi wczoraj było cholernie ciężko, mąż stwierdził, że chyba muszę trochę zejść z [...]
[...] pieszych. Chodzi o Twoje bezpieczeństwo. Poruszasz się przecież szybciej niż pieszy, więc kierowca może Ciebie nie zauważyć, gdy dojeżdżasz do przejścia. Gdy zobaczy Cię tuż przed maską, będzie już za późno. 4. Pamiętaj o tym, że jadąc swoim rowerem, jesteś - według kodeksu drogowego - "osobą prowadzącą pojazd". Może przypomnij sobie, [...]
ok luz podliczyłem to sobie... jednak nie wyliczyłem ile zjem białka,tłuszczu czy węglowodanów(bo nie wiem jak xD) obliczylem tak ogólnie te kalorie nie wiem czy to dobrze ale popatrz się tu : Śniadanie Mleko -> 50kcal Płatki -> 354kcal II Śniadanie Chleb -> 260 kcal Szynka z indyka -> 83 kcal Obiad Ziemniaki gotowane z solą -> [...]
[...] do załatwienia więc będzie krótko Co do tych serków wiejskich to raczej to ma mały wpływ. Ogólnie rzecz biorąc liczy się bilans dobowy, z uwzględnieniem ograniczenia ww przed snem. Tylko nie przesadzaj z ilością jednego produktu, bo to nie o to chodzi, lepiej prowadzić żywienie zróżnicowane. Wysiłek przed snem, może być, sprinty, długie [...]
[...] - troche lepiej, by progres 5.ok 6.bolalo aero-brak dodam oddzielnie MISKA 1500 LADOWANIE /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1c11555d533f48fe9f027511114996ff.png suple tran BCCA 2 tabsy przed treniem, 1 po pytanie, BCCA mam wliczac? (3 kapsulki to 16,2kcal) aha i nie wiem ile ich brac, chyba powinnam wiecej?? 6 kapsulek dziennie? 3 przed treniem 3 po? [...]
[...] pan w ch**! Goraaaco, dzuszno i niskie cisnienie..! Oby tak apogoda utrzymala sie tlyko teraz, tlyko zbey cisnienie sie zdk zwikszylo! Dzis machnolem sobie serie brzuszkow,przedramie, i wlake z cieniem sobeie w domu zrobilem Jutro na pakerni barki+biceps, chyba osttani trening przed podsumowaniem serekkox-Na dniach zaparaszam.. Chaczyk-Minie, [...]
[...] itd.) i udało mi się zejść z wagi. Chce zacząć budować masę mięśniową i tutaj mam do was kilka pytań: 1. Podstawowe pytanie - czy powinienem już przejść na masę? 2. Czy przed wejściem na masę w diecie, powinienem wrzucić sobie jakiś (jaki?) okres czasu na '0'? 2. Czy powinienem wprowadzić jakieś zmiany w aktualnym planie treningowym? 3. Czy [...]
[...] dawką aspartamu.(15) (Nie pocieszajcie się zatem niską dawką!) Dopuszczenie aspartamu było pogwałceniem Poprawki Delaney’a, która miała za zadanie chronić nas przed obecnością w żywności takich substancji rakotwórczych jak metanol (formaldehyd) i DKP. Starszy już Dr Adrian Gross, toksykolog FDA, zeznał przed Kongresem USA, że [...]
[...] - lubie goscia, oprocz nieobencego mcmillana jedyny wysoki kulturysta, zawsze swietnie przygotowany, szeroki skurczybyk, gdybym to ja byl sedzia to by byl wyzej, na pewno przed kaiem i martinezem (ktorzy dali du.py z forma i karzelkiem rockelem (pomimo zyciowki rockela on jest za maly, taki drugi hideta), sedziowie po prostu promuja nizszych [...]
Witam, znalazłem cos takiego w necie. sposób użycia: jako suplement diety, stosować jedną płaską miarkę rozpuszczoną w 470 ml wody, soku, 2 razy dziennie: 30 minut przed i 15-45 minut po treningu. W dniu bez treningu należy przyjmować XPand jeden raz dziennie. Pytanie 1 : Trzeba to rozpuszczac az w 470ml wody/soku czy mozna np. w 300ml wody/soku ? [...]
[...] WSPIĘCIA W STANIU 5 serii x 20 powtórzeń -PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE -PRZYSIADY WYKROCZNE II Wtorek i sobota (brzuch, plecy, grzbiet, aktony) -ABS 2 -Wyciskanie sztangi sprzed głowy -SKŁONY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ NA KARKU -PRZNOSZENIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ -WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY" -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] a i mamuśka nawet zasadziła tam warzywa i owoce, a miało nie być w ógole %-) Troche czasu i dolarów zainwestowane, ale chyba warto lepsze to niż wyjść na balkon czy przed klatke :)) Rower to mój jedyny wysiłek jak na razie :-D https://preview.ibb.co/h5LGNo/image.png https://preview.ibb.co/nPovxo/image.png [...]
[...] z orzechami i piękne musli zrobione, ale powiem Ci że robisz postępy i to jest fajne. To 2 śniadanie mi nie pasuje, to nie jest posiłek tylko nie wiadomo co;) zjedz sobie przed wyjściem do pracy jakąs kasze gryczaną czy ryż brązowy z mięskiem i warzywkami w pracy zjedz sobie tą bułke grahamke, czy chleb pełno ziarnisty z warzywami i jakimś [...]
[...] przemiany energetyczne i umożliwia rozpad komórek ciała, testosteron nasila procesy wzrostu (ogólnie odnowa) - te zjawiska sa niezbedne do życia. Nie widze powodu do strachu przed kortyzolem w trenigu typowo siłowym czy kulturystycznym. Natomiast w pewnym stopniu kazda aktywnosc fizyczna angazujaca prace miesni tlenowo czy beztlenowo, oraz [...]
[...] to mi sprawia problem, a to jest jednak wiele większe... Ale jak zadziała to czemu nie :D A w posmaku jest oki ;D Trenerze z Twoich wskazówek, łyknęłam wczoraj 2 przed treningiem i dzisiaj rano na czczo. Ale w dni nie treningowe mam względem wskazówek z etykietki mam jeść przed posiłkami czy zostawić i tylko na czczo? A teraz [...]
Therma Pro
